Tout d’abord, il faut savoir que nos os réagissent à nos activités, par exemple plus en pratique une activité physique plus on aura des os en meilleur santé que si on est sédentaires.
La perte de la densité osseuse qui conduit à l’ostéoporose se fait de manière silencieuse et touche aussi bien les femmes que les hommes. Cette pathologie est accélérée chez la femme pendant la ménopause quand aux hommes, c’est à partir de 60 ans environ.
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3 conseils pour avoir des os en bonne santé
Afin de vous aider à prévenir une éventuelle perte de densité osseuse, voir une ostéoporose, nous vous présentons ci-dessous quelques conseils faciles à appliquer :
- Bougez et évitez la sédentarité,
- consultez régulièrement votre médecin traitant,
- adoptez une bonne hygiène de vie.
Premièrement, il est vivement conseillé de pratiquer une activité physique régulière (sport, marche, étirements …) et cela depuis le plus jeune âge afin de freiner la perte de densité osseuse.
Un autre conseil relativement facile a mettre en pratique, c’est de prendre conseil chez votre médecin traitant et d’avoir un suivi médical régulier afin de prévenir d’éventuelles maladies qui pourraient perturber votre densité osseuse.
En denier lieu, nous vous conseillons de consommer les plus d’aliments sains que possible et d’avoir un régime alimentaire varié et équilibré car cela est bénéfique pour votre santé en général.
